5 exercícios que alongam a sua longevidade.

Ao fazer exercício não só tonificar seu corpo ou evitar o excesso de peso , também aumentar a sua expectativa de vida e tempo sua juventude, melhorando o seu sistema cardiovascular e manter a pele saudável e suave.

De acordo com um estudo realizado pela cidade de Copenhague, praticar alguns desportos duas ou três vezes por semana, pode aumentar a expectativa de vida das pessoas, ou seja, os homens recuperaram 6,2 anos de sua vida, enquanto as mulheres, 5,6 anos. Por isso, apresenta Salud180.com 5exercícios que alongam a sua longevidade:

1. escadas de escalada: Em um estudo suíço descobriu que pessoas sedentárias que pararam de usar o elevador diminuiu o risco de morte prematura em 15%. Portanto, esqueça o elevador, entrar em forma e estende suaesperança de vida subir escadas

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2. Ciclismo: Um estudo de ciclistas em Copenhague descobriram que os homens que montaram suas bicicletas mais rápido viveu cinco anos, dos quais foram mais lentos.

3. Natação: Este é um esporte muito completo porque ajuda a prevenir o excesso de peso e tonificar todos os músculos do corpo. Além disso, há evidências de que aumenta a sua expectativa de vida, graças a um estudo onde constatou-se que os homens que nadavam regularmente tiveram um risco 50% menor de morte do que as pessoas sedentárias.

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4. Andar: Em um estudo de 2011 constatou-se que as pessoas que mantêm um ritmo ao caminhar, viveram mais tempo do que seus pares mais lentas.

5. atividade física diária: Algumas pessoas pensam que para obter o máximo benefício de um bom treino, precisa exercitar 30 minutos ou mais; No entanto, os especialistas dizem que a apenas 15 minutos de exercício por dia é suficiente para melhorar sua saúde e aumentar a sua esperança de vida .

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Em muitas investigações descreve-se que a intensidade do realizada exercícioaumenta a esperança de vida . A atividade física pode dobrar os intensos anos de vida, por isso tome meia hora durante cinco horas por semana longevidade aumenta em 3,5 ou 3,7 anos.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC, por sua sigla em Inglês), recomendam que os adultos chegar duas horas de atividade físicamoderada (caminhada rápida) e passar dois dias por semana para praticar treinamento de força. E você, você está pronto para aumentar sua vida útil?