Uma das maneiras mais simples que você pode implementar para viver mais tempo é a realização de atividades espirituais ou artísticas. Mesmo que isso soa surpreendente, está provado que aqueles que o fazem têm um menor de 46% em comparação com nenhuma mortalidade.
Isto é devido em parte à aqueles que têm uma ligação com um grupo, seja religioso ou artístico, tendem a evitar vícios-encurtamento da vida, tais comofumar e beber em excesso, de acordo com pesquisa da Duke University Medical School.
Mas começar uma vida mais espiritual não é a única maneira de viver mais tempo, existem outros hábitos que você pode implementar.
1. Discutir alguns
Cientistas da Universidade de Jena descobriu que aqueles que expressam a sua raiva e outras emoções negativas podem viver até mais dois do que aqueles que não exteriorizar anos. Ao longo do tempo, a raiva reprimida pode causar hipertensão e aumentar o risco de cancro.
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2. Leia revistas de cabeça
Fazendo dessa forma um pouco o poder do cérebro e danificar algumas células, de modo que o corpo tem para reparar e ao fazê-lo também remédios o dano associado com a idade, diz Marios Kyriazis, consultor médico para oLongevity Sociedade Britânica.
3. fofocas
Quando você fofocar um pouco com os níveis de progesterona amigos ascensão, enquanto a ansiedade eo estresse é reduzido, investigadores do relatório da Universidade de Michigan. Podem ser doenças generarte muito estressantes, como problemas de obesidade, depressão e coração.
4. Pense jovem
Sinta-se jovem pode dar-lhe mais anos de vida de acordo com a University College London. Em um estudo de pessoas que sentiram três ou mais anosmais jovem do que eram, na verdade, eles tinham uma taxa de mortalidademais baixa do que aqueles que se sentiram sua idade ou mais velhos.
5. Seja realista
Ser positivo ajuda a sua saúde, mas também muito otimismo, especialmente quando engcarar uma doença, e não considerar que a vida tem problemas, ele pode tornar difícil para superes quando eles ocorrem e reduzir a sua , diz Leslie R. Martin, pesquisador do Sierra University.
6. Escove os dentes
É importante alertar sobre o sofrimento das gengivas, que podem levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares em uma idade jovem, de acordo com David B. Agus, professor de medicina e engenharia na University of Southern California Keck School of Medicine.
7. Use a sauna
Uma investigação da Universidade da Finlândia Oriental revela que o uso da sauna pode ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos, a capacidade de exercício, níveis de pressão arterial mais baixos e reduzir a probabilidade de morte por um ataque cardíaco.
8. Os exercícios de equilíbrio
Toda vez que você se vestir de manhã parada por um momento em uma perna e em seguida, mudar pode soar estranho, mas ao fazê-lo forçar o seu corpo para equilibrar fortalecer os músculos do núcleo (pelve costas e estômago), que ao longo do tempo Ele lhe dará mais anos de vida.
Este ato diário proporciona benefícios a longo prazo para protegê-lo de quedas e fraturas seus ossos permanecem saudáveis apesar de envelhecimento ", diz fisioterapeuta Tom Salzman.
9. Volte mais escrupulosa
Tenha cuidado com o dinheiro, pensativo, completa com colocando tudo no lugar em soma mais escrupulosa você vai viver por muito tempo, porque seucérebro irá produzir grandes quantidades de serotonina e fazer você se sentir bem, diz Howard Friedman, um psicólogo da Universidade de Califórnia.
10. Cante no chuveiro
As conclusões da Harvard e Yale indicam que cantar, se você se inscrever para um coro ou não, aumenta a expectativa de vida, pois reduz o stress, promove a saúde do coração e ajuda a prevenir a depressão.
No México, a esperança média de vida é de 76 anos, mulheres que vivem mais próximo de 79, enquanto os homens apenas 73, de acordo com dados daOrganização Mundial da Saúde (OMS).
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